不管男人還是女性，體內(nèi)濕氣過(guò)重的話會(huì)出現(xiàn)很多健康問題，比如睡眠不好，食欲不佳手腳冰涼等問題。體內(nèi)濕氣過(guò)重的人體內(nèi)的濕氣并不是很容易排出的，一旦無(wú)法及時(shí)排出濕氣，只會(huì)讓身體健康問題越發(fā)嚴(yán)重，這就形成了一種惡性循環(huán)。那么，體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候到底該怎么辦呢?又該如何祛濕呢?來(lái)吧各位，這篇指南會(huì)給你一個(gè)很詳細(xì)的答案，一起看過(guò)來(lái)吧!

操作方法

01

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)為什么現(xiàn)代人濕氣過(guò)重卻越發(fā)難以祛除?普遍的一個(gè)原因就是現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量太少了，不管是男是女，每天的運(yùn)動(dòng)量少的可憐，這樣一來(lái)體內(nèi)的濕氣會(huì)越積越多，只要濕氣過(guò)重，必然會(huì)傷及脾臟，如此一來(lái)真的是很難祛除濕氣了。所以說(shuō)，每天一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管春夏秋冬，選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、快步走瑜伽等，能夠促使身體內(nèi)的器官快速運(yùn)轉(zhuǎn)，加速身體的新陳代謝，濕氣自然會(huì)排出。

02

改善自己居住環(huán)境人體很大一部分濕氣的來(lái)源，也與居住環(huán)境有關(guān)，比如說(shuō)自己的居住環(huán)境過(guò)于陰冷潮濕，那么人體會(huì)在這些環(huán)境里濕氣越發(fā)嚴(yán)重。所以說(shuō)要改善自己的居住環(huán)境，最起碼要讓的房間有陽(yáng)光有陽(yáng)光，且能夠每天通風(fēng)換氣，這樣一來(lái)，就能夠避免濕氣對(duì)人體的侵害，也能夠更快的祛除體內(nèi)濕氣了。

03

適當(dāng)借助生姜祛濕生姜祛濕，這是老百姓最普通的祛濕氣的方法，別看價(jià)格低廉，但效果是很好的，不管是寒冷季節(jié)還是夏季受到雨淋之后，都可以用生姜祛濕。每次取來(lái)新鮮的生姜，去皮之后切片或者切姜絲都可以，用清水熬煮，趁熱喝就能夠即及時(shí)的驅(qū)走體內(nèi)寒氣，以免造成寒氣在其內(nèi)的積存。體內(nèi)寒氣重的人群，比如可以用生姜紅糖紅棗熬煮，對(duì)于祛濕效果也是不錯(cuò)的。

04

拔罐這一點(diǎn)我要特別說(shuō)明，在你沒有掌握一定的拔罐技術(shù)之前，最好不要自己在家里拔罐祛濕，人體有很多穴位，一不小心濕氣沒拔掉，反倒給自己填了毛病就得不償失了。如果體內(nèi)寒氣過(guò)重的話，最好是去專業(yè)的拔罐治療場(chǎng)所進(jìn)行拔罐祛濕，正確的拔罐不但能去除體內(nèi)寒氣濕氣，還能夠起到去除疲勞消腫止痛的效果呢。個(gè)人建議，拔罐技術(shù)不難掌握，自己學(xué)習(xí)一下，一家人受益哦。

05

有規(guī)律作息體內(nèi)有寒氣的人群，熬夜人群占大多數(shù)，這是因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)胨臅r(shí)候，我們自己的身體會(huì)自我調(diào)節(jié)濕氣平衡度，會(huì)自動(dòng)把體內(nèi)過(guò)多的寒氣與濕氣從體內(nèi)排出，可是如果我們總是在半夜或者凌晨的時(shí)候睡覺，那么我們的身體就無(wú)法進(jìn)行合理的自我排濕，再加上寒夜寒氣濕氣的侵體，只會(huì)讓你的濕氣越發(fā)嚴(yán)重，所以說(shuō)，想要祛濕，請(qǐng)調(diào)整好自己的作息。

06

注意飲食調(diào)整除了以上的祛濕辦法之外，也要注意飲食的調(diào)整，注意保護(hù)自己的脾胃，因?yàn)橐坏┢⑽敢驗(yàn)轱嬍巢划?dāng)而出現(xiàn)問題的時(shí)候，體內(nèi)的寒氣會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。那么，那些刺激性食物，寒涼食物等就要少吃或者不吃了，比如涼拌菜冷飲，或者是甜食等等，這些食物盡可能減少，煙酒類也要避免，這些食物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣與濕氣越發(fā)嚴(yán)重，注意飲食的調(diào)節(jié)，加上適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)理，濕氣就會(huì)很快驅(qū)趕掉的。

07

每天多次深呼吸這是最最簡(jiǎn)單的祛濕辦法，因?yàn)槊看卧谖覀兩詈粑臅r(shí)候，這對(duì)于我們的肺部是有一種調(diào)節(jié)功能的，而就是深呼吸之間，體內(nèi)濕氣也會(huì)隨著深呼吸排除體內(nèi)，當(dāng)你深呼吸幾次之后，你會(huì)覺得整個(gè)體內(nèi)是很輕松的，那么就說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣得到很好的排出，以及保證了肺部對(duì)于新鮮空氣的需求。

08

五花茶祛除濕氣去除體內(nèi)寒氣除了排汗之外，還有一個(gè)辦法非常管用，那就是排尿。人體的濕氣會(huì)隨著尿液不斷的排出，從而將體內(nèi)的部分濕氣排出去。只是不是所有的茶飲都能夠起到祛濕效果的，這里作者推薦給大家五花茶，是由木棉花金銀花等五種花茶熬成的五花茶，具體如何熬制作者就不啰嗦了，大家去搜狗網(wǎng)頁(yè)自行查看，也可以購(gòu)買調(diào)至好的五花茶，這種茶對(duì)于去濕氣效果是很好的，且每天適當(dāng)飲用，不會(huì)有任何毒副作用的。

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