1、炎炎夏日，酷暑難耐。

2、要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。

(資料圖片)

3、夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。

4、因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。

5、外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

6、有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。

7、夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

8、以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

9、 最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。

10、喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。

11、喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。

12、 茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。

13、茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。

14、鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。

15、 菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。

16、《本草綱目》說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。

17、菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。

18、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。

19、用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

20、苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

21、我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。

22、 番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。

23、夏令多喝用番茄煮的湯。

24、既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

25、 綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。

26、綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。

27、惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

28、 最佳的肉食： 鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。

29、《本草綱目》稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。

30、”鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

31、 最佳調(diào)味品： 食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。

32、酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

33、同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。

34、但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔谩?/p>

35、 最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。

36、具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

37、主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。

38、此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。

39、中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

40、 藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。

41、具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。

42、即是說(shuō)，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

43、 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。

44、用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。

45、 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。

46、具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。

47、用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。

48、炎炎夏日，酷暑難耐。

49、要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。

50、夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。

51、因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。

52、外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

53、有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。

54、夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

55、以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

56、 最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。

57、喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。

58、喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。

59、 茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。

60、茶葉含鉀較多，占其比重的1.5％左右。

61、鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。

62、 菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。

63、《本草綱目》說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。

64、菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。

65、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。

66、用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。

67、苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

68、我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。

69、 番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。

70、夏令多喝用番茄煮的湯。

71、既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

72、 綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。

73、綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。

74、惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

75、 最佳的肉食： 鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。

76、《本草綱目》稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。

77、”鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

78、 最佳調(diào)味品： 食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。

79、酷熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。

80、同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。

81、但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔谩?/p>

82、 最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。

83、具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

84、主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。

85、此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。

86、中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

87、 藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。

88、具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過(guò)低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。

89、即是說(shuō)，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

90、 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。

91、用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。

92、 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。

93、具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。

94、用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽： 主要成分 清熱解毒 藿香正氣水